リバースプッシュアップで効率良く腕を鍛える!自宅でも手軽にデキる正しいやり方を紹介

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“リバースプッシュアップ”とは、自宅にあるイスやベッドを利用して効率的に腕を鍛えられる筋トレ種目。家で手軽に出来る分フォームには気をつけたいところだ。そこで今回は「リバースプッシュアップ」の正しいやり方や注意点を解説!

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リバースプッシュアップは腕・肩周りを男らしくする筋トレ種目!

リバースプッシュアップとは、その名の通り逆向きで行う腕立て伏せのこと。イスやベッドなど台になるものに背を向けた状態で手を置き、肘の曲げ伸ばしによって“上腕三頭筋”を鍛える筋トレだ。また、肩の筋肉である“三角筋”や背中の“広背筋”を鍛えるのにも効果的なため、腕はもちろんのこと、肩周りをたくましくするのにうってつけ。家でも手軽に出来るため、ぜひチャレンジしてみてほしい。

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