プロテイン おすすめ 8傑!飲みやすいと定評のある人気品をピックアップ

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体を鍛えているか否かに関わらず、プロテインの重要性が唱えられている昨今。健康への意識が高まってきたのもあり一般に受け入れられてきた感があるが、ブランドや種類が多くて選ぶのに一苦労という方も少なくないはず。そこで今回は飲みやすいと定評のあるプロテインを厳選して紹介!

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プロテインは鍛えている人が飲むもの!という考えは古い

アスリートやビルダーなど体を鍛えている人だけがプロテインを飲むべきという考えはもう一昔前の話。「食事で賄えないタンパク質を補うために飲む」というのが今の常識だ。そもそもタンパク質は筋肉だけでなく髪や皮膚、臓器などを作るのにも必要で、不足した状態が続くと体に何らかの不調をきたす。タンパク質の1日の摂取量は“体重×0.8g”が目安とされているが、忙しい現代社会において食事だけで賄うのは実際難しい。1食抜けてしまったり、インスタントなど簡単な食事で済ませるケースがあれば尚更だ。そのため、筋トレをしてなくても健康を維持するためにプロテインを飲むのがオススメ。昔は「筋トレをしてない人が飲むと太る」と言われていたが、正しく活用すればむしろ痩せるため、積極的にプロテインを利用していきたい。

ちなみに、筋トレしている場合は“体重×1.5~2g”を目安にタンパク質を摂取するのがオススメ。もっともプロテインパウダーは栄養補助食品に他ならないため、食事の内容から見直すのも忘れずに。

プロテインの種類とは?

プロテインを選ぶ上で重要なのが“種類”だ。基本的に大きく分けると「ホエイ・カゼイン・ソイ」の3種類があり、どれも特長が異なる。吸収スピードが速いホエイはトレーニング後に飲むのに最適と言われており、多くのプロテインがホエイを原料としている。カゼインは吸収スピードが緩やかで腹持ちが良く、間食や寝る前に飲むのが一般的だ。ホエイもカゼインも牛乳から作られた動物性タンパク質で、アミノ酸スコアが高いため筋肉を大きくするのに役立つ。その一方で植物性タンパク質であるソイプロテインは食物繊維が豊富で油脂をほとんど含まないため、ダイエット目的の方にオススメ。しかし植物性タンパク質だけでは必須アミノ酸をすべて賄えないため注意が必要だ。

続いては、飲みやすさに定評のあるプロテインを一挙紹介!

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