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プランクを効果的に実践していくなら「30日チャレンジ」もおすすめ！
30日チャレンジとは、アメリカで流行したダイエットメソッドのひとつで、運動を習慣化することを目的としたチャレンジ。1日目から30日目に渡るまで休息日を挟みながら徐々に難度を上げていくため、初心者でも始めやすく成果も出しやすいと日本でも人気を集めている。また、日々の目標をクリアしていくため達成感も得られるのが特徴だ。短期間で効果を出したい方や、決められたスケジュールをこなしたい方には最適。下の画像のスケジュールを参考にしながら、ぜひ30日チャレンジを試してみてはいかがだろうか。
Amazonのアレクサは30日プランクチャレンジをサポートする便利な機能を追加できる！
プランクの姿勢を取った状態で時間を計るのが手間だったり、毎日どれぐらいこなせば良いかチェックするのが億劫…といった諸兄におすすめなのが、Amazonのスマートスピーカー「アレクサ」。なんと、プランクチャレンジをサポートする機能を無料で追加できる。「アレクサ、プランクチャレンジを開始して」と言うだけでスタートから終了までカウントダウンしてくれるため、手間を掛けること無く効率的にプランクチャレンジが行える。他にもフィットネス・ヘルス系にまつわる機能が様々プラスできるので、アレクサをお持ちの方は使ってみるのもイイかも。
