腹筋ローラーを使って筋トレを効率良く!効果的な使い方&コツをプロトレーナーが解説

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男だったら憧れるキレイに割れた腹筋、通称“シックスパック”。しかし、実際にシックスパックを手に入れようと思い立っても、忙しい中トレーニングに十分な時間がとれなかったり、いざやってみても思ったような効果がでなかったり、腹筋がキレイに割れるまで継続できず途中で断念したりと、なかなか思い通りにいかないものだ。そんな悩みも「腹筋ローラー」を取り入れることで解消できる可能性が高い。自宅で出来る手軽さに加え、コツさえ掴んでしまえば、通常の腹筋メニューをこなすより遥かに早く効果を実感できる。そこで今回は、パーソナルトレーナー大嶋 俊平氏のレクチャーのもと「腹筋ローラーの使い方・コツ」を紹介!

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腹筋ローラー/アブローラーとは?

筋トレグッズの中で、最もポピュラーといっても過言ではない“腹筋ローラー”。大半の方は名前を聞いただけで頭に思い浮かぶだろうが、基本的には車輪とグリップのみで構成された極めてシンプルな形が特徴だ。マシンよりも幅をとらないため自宅での筋トレにまさしくピッタリで、シンプルな形状でありながら抜群の筋トレ効果を誇る。初心者から筋トレマニアまで、数多くの人が取り入れていることからも効果的であることが窺い知れる。サイズ感としてもコンパクトなので自宅に保管しやすいのも嬉しい。

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