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筋トレ初心者が飲むべきサプリメント②「BCAA」
筋肉の合成を促し、筋トレ中には疲労感を軽減するなど優れた効果を持っている“BCAA”も筋トレ初心者におすすめのサプリメント。BCAAとは、体の中で作り出せない必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの3種の総称のことで、筋肉に欠かせない成分と言われている。飲むタイミングによって効果は様々で、筋トレ前や筋トレ中に飲めばパフォーマンスを向上させ、筋トレ後には筋肥大を刺激するという研究結果も。また、筋トレをしなかった日などに起こる筋肉の分解を抑える効果もある。BCAAはプロテインにも含まれている成分だが、個別で摂取することでよりボディメイクが捗ること間違いなしなので、ぜひ取り入れを検討してみてはいかがだろうか。
BCAAのおすすめ「GronG(グロング) BCAA」
BCAAにはパウダータイプやカプセルタイプなど種類が存在するが、コスパを重視して選ぶならパウダータイプがとくにおすすめだ。そしてその中でもコスパ最強と呼び声が高いのが「グロング」が手がけたこちらの製品。1杯あたり約50円という価格感に加え、その1杯分で1日の推奨量を補給できるというのが優れているポイントだ。また、味の良さにも定評があり、多くのフレーバーを展開しているがハズレがないと言われているほど。効果を実感しやすく、なおかつ価格も安いので、初心者の方はぜひ検討してみてほしい。
BCAAのおすすめ「TARZA(ターザ) BCAA カプセル」
粉状のサプリメントに抵抗がある場合にはカプセルタイプがおすすめだ。とくに持ち運びにも優れていて、外出先でも飲みやすいので常に筋肉のケアができるはず。そんなカプセルタイプのBCAAで高評価を集めているのが「ターザ」。BCAAにありがちな苦味を感じなくて済むうえ、1粒あたりをかなり小さめに作っているので飲みやすいのが特徴だ。また、溶けやすいのでパウダータイプとほぼ変わらないスピードで体に吸収されるのも優れている点。1粒につき約6円というアフォーダブルな価格感もグッド。
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