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ストレッチ器具のおすすめ②「フォームローラー」
筋肉を構成する筋繊維1本1本に至るまで覆っていることから第2の骨格と呼ばれる“筋膜”。単にストレッチをしただけではほぐれないという筋膜をリリースするのにおすすめなのがフォームローラーだ。平面・チューブ状・突起状の3つの面で、筋肉の深層までほぐしてくれる。起床後すぐに使えば体が目覚め、運動前に使えばエネルギーの出力が向上し、運動後であれば疲弊した筋肉の回復が期待できるなど、比較的どのタイミングで使っても十分な効果が得られるのが嬉しい。
ソフトな素材感のフォームローラーもおすすめ！刺激も控えめだから局所的に使うのも◎
筋膜リリース時の刺激に耐性がない…という方にピッタリのモデルがこちら。ソフティーな素材を採用することで柔らかな圧迫を実現しているため、首などのデリケートな部分にも局所的に使える。アフォーダブルな価格でミニサイズも展開されているため、筋膜リリースを試してみたい方にもおすすめだ。
