一日に摂取すべきタンパク質量は?おすすめの食材やプロテインも併せて紹介

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手っ取り早くタンパク質を摂るならプロテインが断然おすすめ!OTOKOMAE編集部が勧めるプロテイン3選

食事でタンパク質を補え切れない場合はプロテインを活用するべきだ。ここでは手軽に始めやすくてタンパク質が豊富なホエイプロテインを紹介する。

おすすめ プロテイン①「Optimum Nutrition(オプティマムニュートリション) Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート」

世界中のトレーナーから高い人気を得ているホエイプロテイン。サプリメント大国アメリカで開発されているので、質の高さはピカイチだ。安いプロテインとは言えないが、栄養素の含有バランスや味わい、溶けやすさといった要素において標準以上の質を実現しているのがイチオシのポイント。

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おすすめ プロテイン②「明治 ザバス ホエイプロテイン100」

ザバスは安心安全の国産有名プロテインで、日本人に合った飲み心地と購入のしやすさが特徴。海外製品は甘すぎるという意見が多いので、サッパリとした味わいが好みなら国産ブランドを選ぶのがいいだろう。それに輸入品ではないので、手にしやすさもピカイチだ。ザバスは国内で高いシェア率なのでコンビニやスーパー、ドラッグストアで何時でも購入可能だ。

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おすすめ プロテイン③「DNS ホエイプロテイン ホエイ100」

国内生産で高コスパのプロテインを求めるならDNSも候補の一つに挙がるだろう。こちらの製品の特長は、手ごろな価格で一食あたりのタンパク質含有量が高い点。またしっかりとした味わいも人気で、水と牛乳どちらで割ってもジュースのように楽しめるのもポイント。いちごミルクフレーバーには酸味を持たせているなど、ただ甘くするだけでなく、こだわり抜いたフレーバーに仕上げているのが多くのファンを惹き付けている理由だ。

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