腹筋ローラーやクランチではなかなか鍛えることが出来ない腹筋の下部も、レッグレイズなら効果的かつ集中的に鍛えられる。スッキリしたお腹周りを目指している方はもちろん、美しいシックスパックを作りたいなら今すぐトレーニングメニューに取り入れるのがオススメだ。そこで今回は、トレーナーのレクチャーのもと「レッグレイズ」の正しいやり方＆ポイントを解説！
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レッグレイズは腹直筋の下部を鍛えるのにうってつけの筋トレ！
恥骨から肋骨にかけて体の前面を覆っている腹直筋を分類すると上部・下部に大別される。効果が現れやすい上部に比べ、下部は発達が遅いと言われているため、バランスの良い腹筋を作り上げるなら下部も集中して鍛えるのが鉄則だ。レッグレイズなら腹筋の下部をメインで鍛えられるため、継続することで美しいシックスパックを獲得できる。また、腹筋の下部は上部に比べると普段の生活であまり使われず筋力が低下しやすいため、加齢とともに下っ腹が気になってきた…という方にもオススメだ。
