サイドベントで脇腹を鍛える!腹斜筋に確実に効かせるやり方とは?

体重が増えるにつれ気になる脇腹の脂肪は落とすのが大変。有酸素運動や食事制限で体脂肪を下げるのも大事だが、トレーニングで筋肉を鍛え上げるのも重要だ。そこで今回は、脇腹を鍛える定番トレーニングたる「サイドベント」の効果的なやり方をパーソナルトレーナー大嶋氏のレクチャーのもと紹介!

スポンサーリンク

サイドベントで鍛えられるのは腹斜筋!筋トレによって得られる効果とは?

サイドベントでは主に、脇腹や横腹とも呼ばれる“腹斜筋”を鍛えられる。体のくびれ部分に当たる筋肉で、鍛えればお腹周りをすっきり見せられるばかりか逆三角形のシルエットが際立つ。また、逆に腹斜筋が衰えていると正しくない位置に内臓が動いてしまい、体調不良を招いてしまう原因になるため、普段から鍛えておくのが大事だ。ちなみに、サブとしてお腹周りのインナーマッスルである“腰方形筋”も鍛えられ、骨盤の位置を整えて腰痛を予防するといった効果もある。

腹斜筋 サイドベント

【関連記事】プランクの正しいフォームは超キツい!?腹筋に効果絶大なやり方とは?

お腹周りを引き締めるのに効果的な“プランク”は定番中の定番トレーニング。しかし、...
2/3GO TO NEXTPAGE
Follow us !

会員登録して
OTOKOMAEメールマガジンを受け取ろう

会員登録する

RELATED POST

OTOKOMAE 公式 Instagram スナップ