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喉の痛みに効果的な食べ物⑥「レンコン」
レンコンはタンニンという抗炎症作用のある成分が豊富なのが特徴。またビタミン類や食物繊維も多く、根菜ならではのヘルシーさが魅力的だ。そんなレンコンのメリットの中でもとくに注目したいのがぬめり成分で、喉を潤して炎症を鎮める働きが期待できる。灰汁が多いので、すりおろしたらスープや鍋に入れて加熱して食べるのがおすすめだ。
喉の痛みに効果的な食べ物⑦「卵」
完全栄養食と呼ばれ、食べやすさと手に入れやすさを兼ね備えている卵がリストに入るのは必然。ビタミンCと食物繊維以外がバランス良く含まれており、ミネラルも手軽に摂取できるのがありがたい。喉が痛くて食欲が沸かないときは、食べやすいようにスクランブルエッグにしたりスープに溶き入れたりして食べるのが良いだろう。
喉の痛みに効果的な食べ物⑧「ヨーグルト」
ヨーグルトの魅力は食べやすさと消化の良さ。それに日頃から取り入れることで腸内環境の改善が期待でき、免疫力を高められるのがポイントになる。また、ハチミツやすりおろしたリンゴなど、他の喉の痛みに効く食べ物と同時に食べられるのも嬉しい。習慣的に食べるなら、糖質が多い物よりもプレーンタイプを選ぶのがおすすめだ。
喉の痛みに効果的な食べ物⑨「うどん」
胃腸への負担が少なく、体調不良のときにも強い味方になってくれるうどん。ツルっとしたのど越しが心地良く、食欲が無いときでも食べやすいのが魅力的だ。しっかりと糖質を補給できるのも、体調を崩しているときには重要なポイントになる。また、長ネギや卵との相性が良いのも◎
喉の痛みに効果的な食べ物⑩「アイスクリーム」
アイスクリームのような冷たい食べ物は、喉が炎症して痛みが酷いときにピッタリ。炎症部分が冷やされることで痛みを感じにくく、食欲が無いときでも高カロリーを摂取できるのがポイントになる。もちろんアイスクリームばかり食べるのは良くないが、乳を使ったものであれば糖質だけではなく、タンパク質や脂質も摂取できるのはありがたい。
