withコロナ時代の今、トレーニングの場をジムから自宅へと移したという方も少なくないだろう。しかし、自宅で出来ることには限りがあり、充分に鍛えられないという場合も。そこで今回は、自宅でのトレーニングをサポートする筋トレグッズのおすすめを厳選して紹介！
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家でのトレーニングの幅を広げる！本命筋トレグッズ3選
自宅で行うトレーニングでは基本的に自重がメインとなってくるが、中には効果的に鍛えるのが難しい部位も存在する。たとえば、自重負荷をかけにくい背中や、中～高負荷をかけないと筋肥大しにくい脚など。この項では、そういった部位を自宅ワークアウトでもしっかり鍛え上げるために取り入れたい3つの筋トレグッズを紹介。
本命筋トレグッズ①「懸垂バー/チンニングバー」
「男は背中で語る」とはよく言ったもので、視覚的にも背中が鍛えられていると全体的にカッコよく見えるもの。とくに鍛え上げられた逆三角形の身体には男女を問わず羨望の眼差しを向けられるだろう。しかし、自宅では鍛えるのが難しいのもその実。そこで取り入れたいのがチンニングバーだ。壁と壁の間、あるいはドアの枠に設置するだけで懸垂ができる器具で、取り付けにも時間が掛からないのがポイント。懸垂では広背筋や肩、上腕筋など上半身の多くの筋肉を一気に鍛えられるので、自宅トレの効率を上げるにもうってつけだ。低めの位置に取り付ければ、ブルガリアンスクワットなどの脚の筋トレにも使えて汎用性が高いのもオススメの理由。
本命筋トレグッズ②「トレーニングチューブ」
所詮ゴムでしょ？と侮るなかれ。自宅トレーニングでは充分なほど負荷を与えられるうえ、様々な筋トレに使えて汎用性が高く、しかも安全性が高いのがトレーニングチューブの魅力だ。またチューブを束ねたり、持つ場所を変えることで細かく負荷を調整できるのもポイントで、ベテランの方でも充足感を得られることうけあい。セットになっているナイロンバッグに仕舞っておけば、大して収納スペースを取らないという点でも◎
本命筋トレグッズ③「腹筋ローラー/アブローラー」
腹筋ローラーという名前から腹筋だけにアプローチする器具だと思ってしまいがちだが、実は上腕三頭筋や脊柱起立筋、広背筋にも効果を発揮する、とても有能なグッズだ。膝付きの有無、転がす位置の調整などによって負荷の調整も行えるため、初心者からベテランの方まで重宝すること間違いなし。
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