グルタミンが筋トレや健康管理に役立つ！選び方やおすすめ商品を紹介

グルタミンを選ぶポイントは3つ！

グルタミンは一般的に500g〜1㎏単位で販売されていることが多く、毎日飲み続けても使いきるまでに1ヶ月～3ヶ月かかるため1商品との付き合いは必然的に長くなる。長い期間使用していくものだからこそ、自身が納得できるグルアタミンを購入したいところだ。そこで、ここからはグルタミンを選ぶ3つのポイントを紹介。

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グルタミンを選ぶポイント➀「パウダーorカプセルタイプ」

グルタミンのサプリメントはパウダータイプが主流。パウダータイプは水やプロテイン、ジュースなどに溶かして飲むことができ、ノンフレーバーでも無味無臭でクセがないものが多いのでそれぞれのドリンクの味を邪魔することなくサラッと飲むことができる。そして、もう一つのタイプがカプセルタイプ。カプセルタイプを製造しているメーカーは少ないが、パウダータイプと同量のグルタミンを摂取することができ、簡単に持ち運びができるので仕事帰りや旅先でもグルタミンを摂取したいという方にカプセルタイプはおすすめだ。

グルタミンを選ぶポイント②「摂取できるグルタミンの量をチェック」

グルタミンは一般的に1回あたり5gの摂取が目安となっているが、その5g中のグルタミン含有率は注目しておきたい部分だ。純粋にグルタミンのみを摂取したい場合は純度100％のグルタミンパウダーを選ぶといいだろう。飲みやすくするために味がついているものもあるが、甘味料や保存料などの添加物は加えるごとにグルタミン含有率が下がってしまうため、グルタミンの効果をしっかり味わいたいなら少なくともグルタミン含有率90％以上のものを選ぶようにしよう。

グルタミンを選ぶポイント③「他の配合成分にも注目！」

サプリメントによってはグルタミン以外の栄養が含まれている場合もある。甘味料や保存料、着色料など、人工的な添加物が加えられているものはなるべく避けたいが、アミノ酸やその他の栄養素が含まれているものは歓迎したいところだ。海外製のものは成分を必ず表示しなければならない決まりになっているが、国内製のものはそこまで規制が厳しくないため、口コミやレビューを確認しておくのもアリ。