外出前に着こなしをチェックするために姿見の前に立つが、やはりどうにもキマらない。そう、顔が大きくて頭身のバランスが悪いせいだ。思えば、学生時代の集合写真を見返したときから気づいていた。「……うん俺だけ顔デカい。」周りの男たちは同じ服でもスタイル良く見えるのに、自分だけ野暮ったく見える。そんなとき、意中のあの子のふとした言葉が耳に入る。「小顔の男の人、好き！」努力ではどうにもならない生まれつきの特徴に、密かに劣等感を抱えている男性は少なくないはずだ。今回は、そんな男性に向けて“顔を小さく見せる7つの方法”を徹底的に解説する。
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大きな顔を小顔に見せる方法1前髪長めのセンターパートでこめかみを隠す
顔が大きく見える最大の原因のひとつは、顔に余白が多いことだ。特にこめかみが露出していると、顔の横幅が広く見え、頭部が浮いた印象になる。そこで重要なのが、こめかみを隠すこと。サイドをタイトにまとめながらも、こめかみを隠すように軽く髪を流すだけで、輪郭の広がりが遮断され、顔がすっきり見える。前髪長めのセンターパートは最適解のひとつだ。分け目に縦のラインが通ることで視線が上下に流れ、顔の横幅が自然に隠れる。結果、頭部全体の輪郭が引き締まり、顔が小さく見える。
スタイリング剤はツヤの強いものより、光を吸収するややマットなタイプが望ましい。ミディアム〜ロングの場合は、こめかみから頬骨やエラにかけて髪を落として、大胆に顔の余白を削ることが可能だ。逆に、顔が大きい人がフェードやツーブロックのように顔面を出しすぎると、輪郭がむき出しになり、顔のボリュームを強調してしまう。髪型は、顔の横幅をコントロールする有効な手段である。どこを見せ、どこを隠すか。その設計次第で、顔の大きさは変わって見える。ぜひ腕の良い美容師に小顔に見せたいことを明確に伝えて、ヘアスタイリングも工夫しよう。
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大きな顔を小顔に見せる方法2肩幅を広げて胸板の厚みを出す筋トレを実施
顔が大きく見える原因のひとつが、体の上半身に“厚み”と“横幅”が足りないことである。肩幅が狭く、胸まわりが薄いと、顔が身体に対して浮いて見え、頭身バランスが崩れる。逆に、上半身を鍛えて体のフレームを広げれば、顔の占有率が下がり、自然と小顔に見える。狙うべきは中部三角筋・広背筋・大胸筋上部だ。サイドレイズで肩の横幅を出し、懸垂やラットプルダウンで背中の広がりをつくる。
そして、インクラインベンチプレスやインクラインダンベルプレスなどで胸の上部に厚みを与える。これらをバランスよく鍛えることで、上半身に立体的な“面”が生まれ、顔が相対的に小さく見える。肩幅が広がり、胸に厚みが出ると、鏡に映る自分の顔がすっと引き締まって見えるはずである。
大きな顔を小顔に見せる方法3首元の開きを意識したトップス選びと着こなし
首元が詰まった服は、顔の輪郭や存在感を強調しやすい。クルーネックのTシャツやタートルネックニットは、首と顔の境界を埋めてしまい、顔の面積を大きく見せる原因になる。そこで意識したいのが、首元に抜けを作ることだ。首元が開いたUネックやVネックを選んだりするのはもちろん、クルーネックでも首まわりに余裕のあるデザインを選ぶというのも現実的かつ有効だ。
シャツの場合は第二ボタンまで開けて着るなど、縦長の隙間を設けることで顔周りがすっきり見える。反対に、タートルネックのように首元を完全に覆う服は、顔をひとまわり大きく見せる要因となる。
またマフラーやストールも首元を隠す様な巻き方ではなく、(防寒性ではマイナスだが)首元に抜けが生まれる垂らし巻きなどをおすすめしたい。首元の開きは、小顔錯視をつくる“逃げ道”である。
大きな顔を小顔に見せる方法4厚底の靴やインソールで身長を盛る
顔が大きく見える原因の一つは、全身に対する頭の比率が多すぎることにある。これを物理的に変える最もシンプルな手段が、身長を盛ることだ。厚底の靴やインソールを使って全体の高さを底上げすれば、顔の占有率が下がり、頭身バランスが改善される。わずか3〜4cmでも印象は大きく変わる。厚底ソールを備えた革靴やブーツ、スニーカーを選ぶのが基本だ。
ちなみにローカットスニーカーや短靴に分厚いインソールを入れる場合は、やりすぎるとかかとが抜けてしまうことがあるので注意したい。逆にブーツやハイカットスニーカーは、分厚いインソールを入れてもかかとが抜けにくいため、大胆に身長を盛るのに適している。とは言っても、インソールで高さを盛りすぎると重心が不安定になり、歩き姿や立ち姿が不自然に見えてしまうし、転倒による怪我のリスクも高まるのでやりすぎは禁物。インソールを追加する場合は、歩行時の安定感を最優先してほしい。
大きな顔を小顔に見せる方法5むくみを防ぐ生活習慣で顔の輪郭をシャープに保つ
朝に顔が膨張して見えるのは、むくみが原因のことも多い。睡眠中に血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分が顔に溜まり、輪郭がぼやける。対策の基本は水分と塩分のバランス。水を控えるのではなく、しっかり摂って排出を促すことが重要だ。塩分を摂りすぎた日は、ほうれん草、アボカド、ブロッコリー、バナナ、キウイなどカリウムを多く含む食材を意識的に取り入れる。枕が高すぎると首のリンパが圧迫され、むくみを助長するので枕の高さにも気を配りたい。寝る前のアルコールや塩分の多い食事も控えるのが理想だ。慢性的にむくみが続く場合は、体質的な水分代謝の滞りが原因のこともある。そのような場合には、体質に合わせた漢方の力を借りるのも一つの選択肢だ。気圧や湿度でむくみやすいタイプには五苓散（ごれいさん）が、筋肉量が少なく水太りしやすいタイプには防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）が向く。どちらも体内の水分循環を整え、輪郭をすっきり保つサポートとなる。
大きな顔を小顔に見せる方法6エラボトックスで輪郭の張りを緩和する
顔の下半分が大きく見える原因のひとつが、咬筋（こうきん）の発達によるエラの張りだ。噛みしめる癖や食いしばりが強い人ほど筋肉が肥大し、下顔面の横幅が広がって見える。いわゆるホームベース顔やエラ張り顔に悩んでいる人は少なくない。これを物理的に緩める方法として有効なのが、エラボトックス注射である。ボツリヌストキシンを筋肉に注入し、咬筋の緊張を抑えることで、輪郭の張りが数週間から数か月かけて徐々に和らぐ。
顔を削るような外科的処置と違って、施術の前後で体温が上がる様な運動や飲酒、入浴を控えるだけでOKで、ダウンタイムがほとんどないのが魅力だ。効果の持続は3〜6か月ほどで、筋肉の動きを見ながら再注入を繰り返すことで形を安定させていく。過剰に打ちすぎるとこけたような印象になるため、「少し緩める」程度に留めるのが理想である。私の場合は、寝ている最中の歯の食いしばりが癖であったが、エラボトックスによって軽減されるという副次的な恩恵も受けた。なお、ボトックス注射は医療行為であり、効果や副作用には個人差がある。必ず信頼できる医師によるカウンセリングを受け、自分の顔立ちや筋肉の状態に合った施術を検討したい。
大きな顔を小顔に見せる方法7メンズメイクで輪郭の錯視をデザインする
実際に会うと驚くほど顔が小さいテレビタレントがいるが、彼ら彼女らはスタジオ撮影時には基本的に顔全体にバッチリライトが当たっており、顔に影が全くない状態になる。TV画面上で見るとフラットに見えるが、実際に生で会う際には顔に陰影が生まれて立体的に見えるために「おお、顔が小さい」となるわけである。逆に言えば、光と影の配置で立体感や遠近感をコントロールすることで、小顔見えする錯視を生じさせることが可能だ。そのために有効なのが、もちろんメンズメイクである。顔の中心から離れた輪郭側にシェーディングを入れるのが定石だ。
影を頬骨の下からアゴにかけて斜めに入れると、顔の下半分が締まり、横幅が抑えられて見える。メンズが使用するなら、手軽で失敗しにくいシェーディングパウダーがおすすめ。
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逆に、鼻筋や目の下など中央部分にハイライトを加えると、視線が中央に集まり、輪郭が自然に引き締まる。しかしメイクに慣れていない場合はやりすぎて不自然になりやすいので注意が必要だ。
