腕を効率的に鍛えられる種目があればいいのに…とお考えの諸兄にオススメの種目が“ハンマーカール”。力こぶや前腕など、男らしさの象徴となる腕の筋肉を一気に鍛えられるお得な筋トレだ。今回はそんな「ハンマーカール」の正しいやり方やコツを紹介！
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ハンマーカールで鍛えられる部位は3つ！どれも腕をたくましく見せる筋肉だから男っぷりが上がる
ダンベルカールの一種である「ハンマーカール」で鍛えられる部位はなんと3つも存在する。力こぶを作る“上腕二頭筋”、前腕の太さの要となる“腕橈骨筋”、そして上腕二頭筋の深層にある“上腕筋”だ。どれも腕を太く見せるのに重要な筋肉かつ人の目に留まりやすいという点が特徴で、鍛えれば洋服を着映えさせることも可能だ。正面から見た時にカッコいい腕が欲しい！という諸兄は、ぜひハンマーカールにチャレンジしてみてほしい。
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