筋トレしすぎは禁物！オーバーワークで生じるデメリットとは？

オーバーワークになりやすい人の特徴とは？

オーバーワークになりやすいのは効果を早く求めている人や真面目な人。個人差はあるが、筋トレの効果を得られるまで数ヶ月かかると言われているので、焦って追い込み過ぎないようにしよう。もちろん、それなりの体になるためには一般以上のトレーニングが求められるが、自分の体の状態を見極めながら行わないと怪我するだけなので、休養も大切なトレーニングの一環だと思うようにしよう。

オーバーワークにならないためには

オーバーワークになりたくないけどトレーニングの頻度を設けたいという方は、なるべく全身をバランス良く分散させながら筋トレしよう。大胸筋や腕など一部だけを発達させたいと思って同じ部位を集中して負荷を与え続けると疲労が抜けなくなってしまうのは言うまでもない。全身法と分割法のどちらでも構わないが、偏りがないように種目を考えるのが重要だ。