40代で圧倒的に格好良い男は、顔立ちや服装の完成度だけで目を引くわけではない。肌や体型、姿勢といった外見の整いに加え、表情や所作には自信があり、仕事や遊びへ向かう熱量にも衰えがない。見た目、内面、体力のすべてに活力が通い、それが覇気やオーラとなって周囲に伝わる。上位5%のイケオジに宿るのは、そんな圧倒的な現役感ではないだろうか。その土台となるのが、筋肉、肌、関節、活力まで含めた「身体資本」だ。年齢を重ねても人生の可動域を狭めないために、今回は40代の身体資本という視点から3つのサプリメントを選んだ。
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身体資本を支えるサプリ1肌と関節まで視野に入れる。40代のコラーゲン習慣
California Gold Nutrition(カリフォルニアゴールドニュートリション)の「CollagenUP®」は、1スクープに加水分解マリンコラーゲン5g、ヒアルロン酸60mg、ビタミンC90mgをまとめたパウダータイプのサプリメント。経口コラーゲンについては肌の水分量や弾力を調べた研究が蓄積されており、ヒアルロン酸も肌のコンディションとの関連が研究されている。さらにビタミンCは、体内でコラーゲンが生成される過程に必要な栄養素だ。40代の男にとって面白いのは、コラーゲンを「肌のための美容成分」だけで終わらせない視点。コラーゲンは腱や靱帯をはじめとする結合組織にも存在し、コラーゲンペプチドと筋骨格系についても研究が続いている。ウェイトトレーニングは何歳になっても続けたいからこそ、筋肉だけでなく、その身体を支える部分にも目を向ける。肌の鮮度と動ける身体を同じ1杯から考えられることが、CollagenUP®の面白さだ。
身体資本を支えるサプリ2鍛え続ける身体に取り入れたい、クレアチンという定番
カリフォルニアゴールドニュートリションの「Sport Pure Creatine Monohydrate」は、1スクープあたりクレアチンモノハイドレート5gを摂取できるシンプルな設計。クレアチンは高強度運動時のエネルギー供給に関わり、レジスタンストレーニングとの併用による筋力向上を支持する研究も多い。40代の身体資本という視点では、これを単なる「筋肉を大きくするためのサプリ」で終わらせるのは惜しい。筋肉は、あるだけでは資本にならない。必要なときに力を取り出せてこそ価値になる。スクワットやベンチプレスで自分なりの高い出力を保ち、スポーツや旅も楽しめる身体を長く残す。「何kg挙がるか」と同じくらい「何歳まで挙げ続けられるか」を考え始める40代に、クレアチンはよく似合う。
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身体資本を支えるサプリ3一日の後半に残る余力へ。CoQ10という選択
カリフォルニアゴールドニュートリションの「Ubiquinol Reduced Form CoQ10」は、1カプセルに還元型CoQ10であるユビキノールを100mg配合。CoQ10は細胞内のミトコンドリアに存在し、エネルギー産生に関わる電子伝達系を構成する物質のひとつで、摂取と疲労を調べた臨床研究も存在する。ここで「飲めば元気になる」と短絡するつもりはない。注目したいのは、40代の現役感を筋肉量や見た目だけで測らないという発想だ。現役感は、一日の前半より後半に出る。仕事を終えた後にも予定を入れたいと思えるか。休日にまだ遊びたいと思えるか。性欲まで含め、人生における欲が衰えていないか。そんな「余力」もまた身体資本のひとつ。身体のエネルギー産生という根本からコンディションを考えるなら、CoQ10は知っておきたい選択肢になる。
