ダンベルを使って力こぶを鍛えるとき「なんか効いている気がしないな…」と思っている方にはコンセントレーションカールがおすすめ。フォームが崩れにくいため集中して鍛えられるうえ、怪我をしにくいのもポイントだ。今回はそんな「コンセントレーションカール」にフォーカスし、正しいやり方やコツを解説！
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コンセントレーションカールの最大の魅力は、肘を固定することによってフォームを安定させ、上腕二頭筋を集中的に鍛えられる点。たとえば、重いダンベルにチャレンジしたときや、追い込み時にはフォームが崩れてしまいやすいが、コンセントレーションカールでは最後まで安定したフォームで行える。また、上腕二頭筋は短頭と長頭に分けられるが、この種目では捻る動作が加わるため力こぶに厚みがでる“短頭”に特に効果がある。イスとダンベルさえあれば自宅でも気軽に出来るうえ、継続して行えばたくましい上腕二頭筋が手に入るので、ぜひチャレンジしてみてほしい。
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